Gjithçka që duhet të dini për pllakat e parakolpit

Ndërsa publiku i gjerë mund të ketë një imazh mendor të ngritjeve vdekjeprurëse që hedhin shtangët e tyre nëpër dërrasat e dyshemesë me një zhurmë guturale, e vërteta është më pak vizatimore.Peshënngritësit olimpikë dhe ata që aspirojnë të jenë ata duhet të kujdesen më mirë për pajisjet dhe pajisjet e tyre sesa kaq, edhe nëse po humbin shumë peshë nga lartësia e shpatullave.

Askush nuk dëshiron të zëvendësojë vazhdimisht pajisjet e tij ose dyshemenë e palestrës.Pllakat e parakolpit dhe pajisje të tjera të qëndrueshme mund të mbrojnë palestrën dhe pajisjet e saj nga dëmtimi, edhe nëse një peshëngritës duhet të shpëtojë nga një përpjekje.

Ju lutemi, vazhdoni të lexoni për të mësuar gjithçka që mund t'ju duhet të dini rreth pllakave të parakolpit, nga ato që janë deri tek mënyra se si të zgjidhni pllakën më të mirë të parakolpit për ju.

Çfarë është një pllakë parakolp?
Pllakat e parakolpit janë pllaka peshe të ndërtuara nga gome me densitet të lartë dhe afatgjatë.Ato përshtaten në shtangë të rregullt 2 inç (5 cm) dhe në përgjithësi kanë një bërthamë të brendshme çeliku, megjithëse disa versione përdorin bronz.Ato janë ndërtuar për të marrë një goditje, duke i bërë ato të përshtatshme si për fillestarët ashtu edhe për profesionistët.

Pllaka me peshë shumëngjyrëshe në raft
Ato janë ideale për ngritjen olimpike, aksesorët për ngritjen e fuqisë, CrossFit, këdo me palestër garazhi ose ata që duan të bëjnë ngritjen e tyre (pa vëzhgues).

Ndërsa ato zakonisht janë pak më të shtrenjta se pllakat prej gize, ato kanë disa avantazhe të dallueshme kur bëhet fjalë për mbrojtjen e dyshemeve të shtëpisë ose palestrës tuaj dhe për të qenë më pak e zhurmshme.

Pllakat e parakolpit ulin ndjeshëm nivelet e zhurmës në krahasim me pllakat me peshë prej gize ose çeliku, duke siguruar siguri për ngritjen tuaj të ardhshme.Këto pllaka peshore të qëndrueshme mund të hidhen, hidhen ose hidhen sipas dëshirës, ​​me kusht që dyshemetë tuaja ta përballojnë atë.

Për çfarë qëllimi shërben një pllakë parakolp?
Peshëngritja olimpike përfiton shumë nga pllakat e parakolpit.Ato janë të përhapura në mesin e entuziastëve të CrossFit dhe peshëngritësve konkurrues për shkak të konstruksionit të tyre të dendur prej gome.Ata thithin ndikimin kur bien nga një lartësi, duke mbrojtur dyshemenë, pajisjet dhe, natyrisht, shtangët tuaja olimpike.

Atletët që kryejnë stërvitje të fokusuara në fuqi, preferojnë parakolpët sepse janë të sigurt për t'u rrëzuar pas një ngritjeje.

Personi që mban pllakën e zezë të parakolpit
Në mënyrë të ngjashme, parakolpët janë jashtëzakonisht të dobishëm për fillestarët që duhet të largohen nga ashensori dhe e dinë se mund ta lënë shiritin e peshuar të bjerë në tokë.Fillestarët do të përfitojnë gjithashtu nga aftësia për të ulur peshën e shiritit pa sakrifikuar teknikën.

Pllakat e hekurit janë pllakat më klasike me shtangë që shihen në shumë palestra, dhe ato janë arsyeja që Charles Gaines shpiku shprehjen "Pompimi i hekurit" për t'iu referuar ngritjes së peshave.

Ato përdoren për shumë aktivitete klasike të bodybuilding-ut dhe ngritjes së fuqisë dhe bëhen thjesht duke derdhur hekurin e shkrirë në një mjet formimi rrethor.

Pllakat e hekurit janë të destinuara për ngritësit që nuk i lëshojnë shtangët e tyre nga një lartësi e konsiderueshme.Rënia e pllakave të hekurit është jashtëzakonisht e zhurmshme dhe mund të thyejë pllakat, shtangën ose dyshemenë.Si rezultat, shumë palestra komerciale zgjedhin pllakat e parakolpit në vend të metalit.

Ndërsa të dyja pllakat kanë avantazhe dhe disavantazhe, përgjithësisht është e dobishme të keni akses në të dyja për ushtrime të ndryshme.Megjithatë, pavarësisht nëse jeni duke kërkuar për njërën ose tjetrën për palestrën tuaj shtëpiake ose për përdorim komercial, pllakat e parakolpit janë shpesh opsioni më i mirë për shkak të jetëgjatësisë, sigurisë dhe prakticitetit të tyre.

Një histori e shkurtër e pllakave të parakolpit
Sipas Harvey Newton, trajneri i peshëngritjes në Lojërat Olimpike të 1984-ës në SHBA, prodhuesit filluan të prezantonin pllakat e parakolpit prej gome në vitet 1960.Menjëherë pas kësaj, një përzierje e pllakave të parakolpit të veshura me çelik dhe gome filloi të shfaqej në garat ndërkombëtare të peshëngritjes.

Kishte disa komplikime me gjetjen e dizajnit të duhur, pasi disa pllaka parakolp u ndanë gjatë garave.Veshja e gomës ndihmoi në identifikimin e peshës së pllakave, duke çuar në një sistem të kodimit të ngjyrave në vend sot.

Kur CrossFit u themelua në vitin 2000, pllaka e parakolpit ishte pllaka e zgjedhur për një arsye të mirë.Pllaka e parakolpit ofron siguri dhe siguri shtesë në ashensorët si pastrues dhe hov, rrëmbim, kapje sipër kokës dhe të tjera kur pllaka e zakonshme e hekurit nuk do të mjaftonte.Hedhja e vazhdueshme e pllakave të hekurit në dysheme do të ishte e keqe për pllakat, shtangën që i mbështet ato dhe ka shumë të ngjarë dyshemenë poshtë.

Cili është ndryshimi midis pllakave të parakolpit dhe pllakave të konkurrencës?
IWF (Federata Ndërkombëtare e Peshëngritjes) është organi rregullues për garat e peshëngritjes.Të gjitha pajisjet duhet t'u përmbahen kërkesave universale dhe të paracaktuara kur kryeni një ngjarje të sanksionuar, konkurruese të peshëngritjes.Këto kritere janë fantastike për konkurrencën, por nuk do të thotë asgjë për palestrën tuaj.

Kjo tregon se pjatat e stërvitjes do të jenë ideale për 99 për qind prej nesh.Ata janë të qëndrueshëm dhe ngritësit më konkurrues stërviten me to.Ekspertët rekomandojnë të kurseni para dhe të blini versionin e trajnimit kur blini pllaka parakolp.

Cili është ndryshimi?Pllakat janë krijuar sipas kërkesave të IWF.Diametrat, madhësia e jakës dhe pesha janë të përfshira të gjitha.Së dyti, IWF duhet të konfirmojë peshat.

Pllakat standarde të trajnimit të prodhuara nga një kompani me reputacion do të plotësojnë shumicën e këtyre kërkesave.Ne do të hyjmë në disa ndryshime materiale dhe të tjera, por pllakat e stërvitjes janë ato që do të dëshironi për palestrën tuaj të garazhit.

Çfarë lloj pllakash parakolp ka?
Kur blini pllaka parakolp, mund të hasni në pllakat e mëposhtme të peshës:

Uretani ose gome – Pllaka peshe të veshura me një mbulesë të hollë gome
Bërthama çeliku - Një rrethore prej hekuri ose çeliku e veshur me materiale të tjera.
Pllaka parakolp me temperaturë të lartë - Më pak të kushtueshme dhe të ndërtuara nga materiale të riciklueshme
Pllakat e parakolpit të peshëngritjes olimpike janë bërë ekskluzivisht për parakolpët konkurrues.
Pllakat teknike - Pesha e ulët dhe e pa destinuar për t'u hedhur, përdoren për udhëzim.
Si të përdorni një pllakë parakolp
Pllakat e parakolpit janë ideale për stërvitjet duke përfshirë rrëmbimin, pastrimin dhe goditjen, dhe ngritjen e madhe të vdekjes, por ngritësit mund t'i përdorin ato gjithashtu për shtypje stoli dhe squats.

Vajza duke bërë mbledhje me pjatë peshe
Pllakat e parakolpit janë krijuar që të kërcejnë pak, por jo shumë.Kështu që ata nuk do të fluturojnë nëpër palestër.Ato mund të përdoren ashtu si çdo pjatë tjetër peshe, por mund të hidhen me një gjasë më të ulët dëmtimi.

Kush duhet të përdorë pllakat e parakolpit?
Peshëngritësit
Ju nevojiten pllaka parakolp, pavarësisht nëse jeni një peshëngritës i rastësishëm apo konkurrues.Ju mund t'i hidhni ato nga lart, duke eliminuar nevojën për të ulur shiritin pas rrëmbimeve ose kërcitjeve me kujdes.

Ngritja e peshave me fuqi ngritëse
CrossFitters
Pllakat e parakolpit do t'ju ndihmojnë gjithashtu nëse kryeni stërvitje CrossFit në shtëpi.Ngritjet vdekjeprurëse me përsëritje të lartë, pastruesit dhe ngritësit mund të kryejnë rrëmbime, kërcitje, shtytëse dhe mbledhje lart pa pasur nevojë të ulni shiritin kur jeni të lodhur lehtë.

Pllakat e parakolpit do të mbrojnë gjithashtu dyshemenë tuaj nëse shufra rrëshqet nga doreza juaj ose nëse ju duhet ta lëshoni papritur në mes të një përpjekjeje për ngritjen.

Banorët e apartamenteve duke ngritur pesha
Goma e trashë e pllakave të parakolpit shërben për të rrahur dhe për të reduktuar zhurmën.Pllakat e parakolpit jo vetëm që do të mbrojnë dyshemenë tuaj, por gjithashtu do të jenë më pak shkatërruese nëse ju bini shtangë.

Si të kujdeseni për pllakat tuaja të parakolpit
Pllakat e parakolpit janë bërë për t'i rezistuar ndikimit të ashensorëve olimpikë;për rrjedhojë, ata mund t'i mbijetojnë dënimit më të rëndësishëm në mjediset e palestrës në shtëpi.Sidoqoftë, mbajtja e saktë e një pllake të parakolpit nuk është e vështirë.Pllakat e parakolpit janë mjaft të lehta për t'u pastruar dhe, në pjesën më të madhe, rezistente ndaj ndryshkut.

Për të mbrojtur pllakat e parakolpit, mbajini ato në mënyrë adekuate larg lagështirës ose rrezet e tepërta të diellit.Uji i ngrohtë dhe një peshqir janë ideale për pastrimin e pllakave të parakolpit, ndërsa WD-40 do të mbajë unazën e brendshme nga ndryshkja.

Fshini pllakat e parakolpit dy herë në muaj dhe ruajini siç duhet për mirëmbajtje të lehtë.

Pse mund të prishet një pllakë parakolp?
Shumica e pllakave të parakolpit të prodhuara janë relativisht të qëndrueshme.Shumica e pllakave të parakolpit prodhohen ose nga goma e ricikluar ose e virgjër.Të dyja varietetet zakonisht janë afatgjatë dhe i rezistojnë përdorimit të përsëritur.Shumica e prodhuesve të pllakave të parakolpit fajësohen zakonisht për pllakat e thyera dhe të dëmtuara të parakolpit, edhe pse nuk është gjithmonë kështu.

Përplasja e vazhdueshme e pllakave të parakolpit në një sipërfaqe të fortë përfundimisht do të shkaktojë dështim, duke rezultuar në thyerje të pllakave.Në shumicën e rasteve, problemi mund të ndiqet nga ndërtimi i gabuar i platformës ose dyshemeja e gabuar.Pllakat e parakolpit përfundimisht do të thyhen nëse nuk zbatohet reduktimi i mjaftueshëm i forcës dhe reduktimi i dridhjeve.

Si të zgjidhni pllakat e duhura të parakolpit për ju
Kur kërkoni për pllaka parakolp, ka variabla të ndryshëm për t'u marrë parasysh, duke përfshirë:

Pesha: Pllakat e parakolpit vijnë në pesha të shumta, kështu që vendosni nëse dëshironi të ngrini më të rënda apo më të lehta ose nëse dëshironi opsionin për t'i bërë të dyja.
Gjerësia: Nëse do të ngrini peshë, kërkoni pllaka më të holla të parakolpit për të lejuar pllaka shtesë në shirit.
Kërcim: Merrni parasysh blerjen e pllakave të parakolpit me fryrje të ulët për të mbajtur pllakat tuaja ose jakat e shtangës të mos lirohen dhe ndoshta të rrëzohen (të referuara edhe si kërcim i vdekur).
Ngjyra: Është e dobishme të keni pllaka të parakolpit të koduara me ngjyra sipas peshës nëse jeni në punëduke dalë në grup ose duke lëvizur me shpejtësi.
Vlera: Pavarësisht buxhetit, zgjidhni pllakat e parakolpit që janë të qëndrueshme dhe të besueshme.Në fund të fundit, ekziston një dallim midis një zgjedhjeje të përballueshme dhe një zgjedhjeje të ndërtuar me çmim të ulët.
Rrëshqitje: Unaza e brendshme prej çeliku e parakolpit duhet të përshtatet mirë me mëngën e shufrës.Nëse unazat janë shumë të gjera, peshat do të rrëshqasin.
Përkulja: Peshat prej 10 kilogramësh janë të njohura për të qenë të holla dhe delikate.Cilësia e dobët e gomës dhe hollësia e tepërt do të përkulin pllakat, duke rezultuar në një ngarkesë të pabarabartë dhe një tërheqje të paqëndrueshme nga toka.
Qëndrueshmëria: Plasaritja është rreziku më i zakonshëm për parakolpët.Pllakat me cilësi të dobët do të thyhen në unazën e brendshme, duke bërë që shiriti të jetë i çekuilibruar ndërsa shtrihet në dysheme.Pllakat e parakolpit bien vazhdimisht, duke u bërë grykës për dhimbje.
Kërcim: Ata duhet të kërcejnë siç duhet, më shumë si një kërcim lepurash sesa një Jack-in-the-box që shpërthen në fytyrën tuaj.