1. Stërvitje Fitness Sport Push Up Ushtrime për palestër Shtenda me paraleta druri ahu të ngurtë Shtytje bare

Shufrat e shtytjes, të njohura gjithashtu si doreza me shtytje ose shtytje lart, janë pjesë të pajisjeve ushtrimore të dizajnuara për të rritur efektivitetin e ushtrimeve të shtytjes.Ato janë bërë zakonisht prej metali ose plastike dhe kanë një dorezë në secilën anë.Këtu janë disa përfitime të përdorimit të shufrave shtytëse: Rritja e diapazonit të lëvizjes: Duke ngritur duart nga toka, shufrat e shtytjes lejojnë një shtytje më të thellë lart, duke punuar në mënyrë më efektive muskujt e gjoksit, shpatullave dhe tricepsit. Shtrirje më e mirë e kyçit dhe rehati : Shiritat e shtytjes zvogëlojnë tendosjen në kyçet tuaja duke i mbajtur ato në një pozicion neutral, duke i bërë shtytjet më të rehatshme për ata që kanë probleme me kyçin e dorës. Stabilitet i përmirësuar: Dorezat ofrojnë një kapje të qëndrueshme, duke reduktuar rrezikun e rrëshqitjes gjatë shtytjeve dhe duke ju lejuar për të ruajtur formën e duhur. Synoni grupe të ndryshme muskujsh: Ju mund të ndryshoni gjerësinë e vendosjes së dorës në shufrat shtytëse për të synuar grupe të ndryshme muskujsh.Një kapje më e ngushtë punon kryesisht me triceps, ndërsa një kapje më e gjerë synon gjoksin dhe shpatullat. Transportueshmëri dhe komoditet: Shiritat me shtytje janë të lehta, kompakte dhe të lehta për t'u ruajtur, duke i bërë ato të përshtatshme për stërvitje në shtëpi, udhëtime ose për të shkuar në palestër. Kur përdorni shufra shtytëse, sigurohuni që të mbani formën e duhur, të angazhoni thelbin tuaj dhe të dëgjoni trupin tuaj për të shmangur mbisforcimin ose lëndimin.Gjithmonë rekomandohet të konsultoheni me një profesionist fitnesi përpara se të përfshini ndonjë pajisje të re në rutinën tuaj të stërvitjes.